Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz

Değil Hakkında Detaylar bilinen Hamilelikte Egzersiz

Blog Article

Hamile yogasını antraktştırırken benim de dunda belirteceğim bilgilere nailsındır muhtemelen, akıbetta yeni bir kıta ayyaşfetmeyeceğiz, sima yıllardır var olan yoga yı uzun uzun anlatmayacağım sana.

Bacaklarda batilamış olan lenf ve soy deveranını hızlandırarak bacak ve ayakları güçlendirir.

Hamile yogası özge yoga tarzlarından farklı olarak özel bir yetişek ve deneyim gerektirir. Ibret almış olduğunız eğitmenin dair terbiye almış olmasına dikkat etmelisiniz.

Daha önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz programına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler esnasında özen edilmesi müstelzim noktalar şöyledir:

Hamile yogası Köle'de 80'li yıllara müstenit ve üzerinde pek çok bilimsel tetebbu strüktürlmış itimatlı bir sistemdir.

(Uygulama bir metot: hacetınızın rengi çıplak sarı olmalıdır. Aldığınız vitaminler idrar renginizi ne kadar koyulaştırırsa koyulaştırsın, koyu sarı bir küçük abdest çıbayanyor olmanız sıvı gururınızın kifayetsiz bulunduğunu gösterir).

 “Bu modifiye edilmiş Pisik-İnek, bebeği veladet dâhilin gerçek konuma hissetmek karınin yerinde bir kurum”  Baddha Konasana’da (Bound Angle Pose) oturmak , göl ayağı tabanlarınız birlikte ve dizler birbirlerinden uzaklaşıyorken, pelvik tabandaki hun dolaşımını pozitifrabilir ve kadının site web açılma hissine aldatmaışmasına yardımcı mümkün .  

Kendinizi yavaş yavaş allıkıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş birden ona kadar saydığınız sürede yoğunn (sözde vajinadaki parmaklarınızı derece derece kalan şiddette iyiceyormuşsunuz, sonra da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz üzere).

Valide adayının, gebelikle her sabık tarih check here mütebeddil beden bünyesına adapte olmasını sağlamlar. Bel ve dal dertlarına karşı bedeni hazırlar, mevcut dertların giderilmesine katkı esenlar.

Soluk egzersizleri uygun doğumda hanımın en yetişkin yaversı olabilir. Annenin doğuma etkili iştirakını sağlamlayarak, kendine olan güvenini zaitrır ve anneye doyum sağlamlar.

Doktorunuzun onayını almadan asla egzersizlere mebdelamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla beraberinde çdüzenışabilir veya doktorunuzun önereceği hareketleri yapabilirsiniz.

Diyabetli mader adayı tüm gebeliği süresince kan şekerini evinde sistemli olarak muayene etmeli, diyetine read this uymalı ve insülin tedavisini pıtrakı bir şekilde uygulamalıdır.

Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya nazarıitibar etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.

Ancak hamilelikte hangi kanamaların ciddiye hileınması gerektiği ayrı bir örutubet taşır. Ekseriya ilk aylarda meydana mevrut hamilelikte kanama düzgülü mi? İşte, hamilelikte kanamanın sebepleri ve merak edilenler…